15 vaj za izboljšanje hitrosti -VIDEO

Odlični video, ki na enostaven način predstavlja 15 različnih vaj za izboljšanje hitrosti pri badmintonu, ki jih lahko izvajate tudi doma!

Hitrost je sposobnost izvedbe gibov v čim krajšem možnem času in z največjo možno frekvenco. Ta sposobnost je od vseh v največji meri odvisna od dednih dispozicij in jo lahko izboljšamo komaj 10% glede na to, koliko bi se razvila v običajnih pogojih. Odvisna je namreč v največji meri od sestave mišičnih vlaken, na kar se z vadbo ne more kaj dosti vplivati. Kljub temu pa na določene dejavnike pri razvoju te sposobnosti z vadbo do neke mere lahko vplivamo. Posredno se hitrost poveča tudi z izboljšanjem tehnike gibanja, pridobivanjem določene vrste moči in z večjo gibljivostjo.

Badminton zahteva hitre reflekse, hitrost in vzdržljivost. Pri igri je namreč potrebno izredno hitro ter eksplozivno gibanje.

V spodnjem videu je 15 vaj za izboljšanje hitrosti pri badmintonu, ki jih lahko izvajate tudi doma. Te vaje lahko med sabo na različne načine kombinirate oziroma jih prilagodite svojim zmožnostim. Pri izvajanju teh vaj za izboljšanje hitrosti, se obvezno pred tem dobro ogrejte, predvsem bodite pozorni na gležnje in kolena.

Zabavajte se in ostanite motivirani!

https://www.youtube.com/watch?v=OVkolQCVAGg