Spremljajte nas

O treningu

Treningi ob “lockdownu” (od 1. -11. aprila 2021)

Na sliki: Komaj 156 cm visoka Nozomi Okuhara (Japonska), letošnja zmagovalka All England, je ena najeksplozivnejših igralk badmintona na svetu   Predlog treningov ob “lockdownu”: 4 treningi (30 minut) 6 treningov (30 -45 minut) 7 treningov ali več (45 minut) V času »lockdowna«, ki bo trajal enajst dni (1. -11. april 2021), predlagam, da si…

Na sliki: Komaj 156 cm visoka Nozomi Okuhara (Japonska), letošnja zmagovalka All England, je ena najeksplozivnejših igralk badmintona na svetu

 

Predlog treningov ob “lockdownu”:

  • 4 treningi (30 minut)
  • 6 treningov (30 -45 minut)
  • 7 treningov ali več (45 minut)

V času »lockdowna«, ki bo trajal enajst dni (1. -11. april 2021), predlagam, da si vsak sam organizira individualne treninge. Na splošno za vse naj velja, da bi v tem obdobju samostojno izvedli na prostem vsaj 4 takšne treninge, ki naj trajajo najmanj 30 minut. Za tekmovalce, ki jih verjetno v kratkem čakajo državna prvenstva, vsaj 6 treningov, ali več.

Važno je da si naredite načrt, da skozi to obdobje brez dvorane,  ste telesno dovolj aktivni, da se obdrži predvsem ritem treningov iz telovadnice. V mesecu in pol treningov v telovadnici se je pri večini že povrnila splošna vzdržljivost, tako je to kar pravi čas za krajše intenzivne treninge na prostem.

Osnova teh kratkih treningov (30 minut) naj bodo anaerobne vaje in aktivnosti. Še enkrat pošiljam odlični video nekaterih vaj za trening hitrosti v badmintonu. Nekaj tega izberite sami in veselo na delo!

Pomembno je tudi vedeti, da imate vmes kakšen dan ali dva pavze, ker je tudi počitek del treninga.

http://www.karizmasport.si/15-vaj-za-izbolj%c5%a1anje-hitrosti-video/

 

V naslednjih dneh še kakšen namig oz. predlog treninga na prostem.

 

 

 

Pokrovitelji



Najnovejši prispevki

DogodkiVeč v Dogodki

Ravne na Koroškem: Slovenska bakla sklenila pot po 212 občinah

Včeraj je na atletskem stadionu na Ravnah na Koroškem potekala osrednja svečanost, kjer je...

Zabavajmo se z badmintonom (26.-30. julij 2021)

Slika: Utrinek s turnirja Badmintonček-Badmintončica 2019, Foto: Peter Recko   Zveza športnih društev Ravne...

Evropsko prvenstvo U-17: Manj kot dva meseca do začetka EP U-17 v Podčetrtku

Manj kot dva meseca je še do velikega dogodka v badmintonu, ki bo potekal...

RSL BEC Summer School ponovno v Podčetrtku

Od 3.-10. julija 2021 bo Podčetrtek ponovno gostil mnoge mlade igralce in igralke badmintona...

Več v O treningu