Spremljajte nas

O treningu

Treningi ob “lockdownu” (od 1. -11. aprila 2021)

Na sliki: Komaj 156 cm visoka Nozomi Okuhara (Japonska), letošnja zmagovalka All England, je ena najeksplozivnejših igralk badmintona na svetu   Predlog treningov ob “lockdownu”: 4 treningi (30 minut) 6 treningov (30 -45 minut) 7 treningov ali več (45 minut) V času »lockdowna«, ki bo trajal enajst dni (1. -11. april 2021), predlagam, da si…

Na sliki: Komaj 156 cm visoka Nozomi Okuhara (Japonska), letošnja zmagovalka All England, je ena najeksplozivnejših igralk badmintona na svetu

 

Predlog treningov ob “lockdownu”:

  • 4 treningi (30 minut)
  • 6 treningov (30 -45 minut)
  • 7 treningov ali več (45 minut)

V času »lockdowna«, ki bo trajal enajst dni (1. -11. april 2021), predlagam, da si vsak sam organizira individualne treninge. Na splošno za vse naj velja, da bi v tem obdobju samostojno izvedli na prostem vsaj 4 takšne treninge, ki naj trajajo najmanj 30 minut. Za tekmovalce, ki jih verjetno v kratkem čakajo državna prvenstva, vsaj 6 treningov, ali več.

Važno je da si naredite načrt, da skozi to obdobje brez dvorane,  ste telesno dovolj aktivni, da se obdrži predvsem ritem treningov iz telovadnice. V mesecu in pol treningov v telovadnici se je pri večini že povrnila splošna vzdržljivost, tako je to kar pravi čas za krajše intenzivne treninge na prostem.

Osnova teh kratkih treningov (30 minut) naj bodo anaerobne vaje in aktivnosti. Še enkrat pošiljam odlični video nekaterih vaj za trening hitrosti v badmintonu. Nekaj tega izberite sami in veselo na delo!

Pomembno je tudi vedeti, da imate vmes kakšen dan ali dva pavze, ker je tudi počitek del treninga.

http://www.karizmasport.si/15-vaj-za-izbolj%c5%a1anje-hitrosti-video/

 

V naslednjih dneh še kakšen namig oz. predlog treninga na prostem.

 

 

 

Pokrovitelji



Najnovejši prispevki

DogodkiVeč v Dogodki

Predstavitev AirBadmintona po Sloveniji

Novica za vse, ki vas zanima tudi najnovejša različica našega športa. Predstavitev AirBadmintona bo...

Polish U-17 International 2021: Eno četrtfinale za Slovenijo

Od 19.-21. marca 2021 je v šlezijskem mestu Bierun potekal mednarodni turnir Polish U-17...

Polish U-17 International -Bierun 2021: Slovenski kadeti na Poljskem

V šlezijskem mestu Bierun se je včeraj pričel mednarodni turnir Poljske za kategorijo U-17,...

Yonex Swiss Open 2021: Francosko slavje v mešanih dvojicah

Na sliki:  Delphine Delrue in Thom Gicquel  (Francija) Danes se je končal eden redkih...

Več v O treningu